glutamine sobie odpuść rób cykl o jakim była mowa: kreatyna tauryna carbo witaminki w razie zapotrzebowania białko/gainer/bulk jak masz trochę gotówki to zainwestuj w ZMA (może być apteczne - wyjdzie taniej)
sama kreatyna Ci styka do tego dieta masz braki kup gainera/bialko i to wszystko
Tak sterydy ,nie nie ma takich jest dostepne bialko,kreatyna,cla,l-carnityna,fat burnery
[...] 2xsztanga 2xłamana 160kg obciazenia Dieta : powiem ze dzienie jem ok 3000cal 160białka 400wegli 50tłuszczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko /kreatyna Mono Ostatnio przerabiany plan: pon.klata+triceps wt.plecy biceps przedramie sr .barki+kaptury czw.nogi+brzuch pt.biceps triceps so.Odpoczynek ndz.odpoczynek [...]
Już padły anzwy kreatyna, i jak masz braki w diecie to ewentyalnie białko/gainer, więcej Ci nie potrzebne.
ale narazie nie chce duzo masy zlapac wiec chyba bialko powinienem odstawic ???? kazdy mowi ze po pol roku kreatyna jest dobra ?? wiec jak to jest dokladnie?
[...] -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat. Od maja br sumiennie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: beztłuszczowa masa mięśniowa z naciskiem na siłę 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, arginina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): nie mam fotki;p 10 [...]
mocniejsze cykl nastepny kreatyny tylko ze ja nastepnie chce wziasc nitrobolona i jakies bialko. kreatyna brałem 2.5 miecha a to chyba za długa przerwa???????
Mikeusz pytanie teraz tylko, czy tauryna (sama lub razem z glukozą)u zdrowej osoby spowoduje taki wyrzut insuliny, by mięśnie nasyciły się kreatyną bardziej niż bez niej. Moim zdaniem nie, czego pośrednim dowodem jest brak jakichkolwiek badań u ludzi odnośnie tauryny, w kontekście kreatyny. Poza tym inne aminokwasy siarkowe też stymulują trzustkę [...]
to tak dieta to podstawa ale to powinieneś wiedzieć na cyklu osłony witaminy kwasy omega 3 i 6 aminokwasy białko węgle wg braków w diecie po cyklu kreatyna na podtrzymanie a co do dawkowania jak to jest twój 1 cykl to dał bym dawke 15 mg ostatecznie 20 i podzielić to na 3-4 dawki po 1 tabletce i połykac po posiłkach
ale w creafight samej kreatyny jest mało.imo to potreningówka bardziej.dieta+w tedy jakieś bcaa,białko jak nie dasz rady z diety odpowiedniej ilości,beta alanian i kreatyna też ok.
no to chyba go sobie kupie, ale w nim jest tak: Bialko - 14g. Weglowodany - 76g. Tłuszcz - 0,8g. Kreatyna - 1,2g. wszystko w 100g. oczywiscie... Nie sadzicie ze ma troche malo białka?
cos dokladniej z ta kreatyna?jaka?bo bialko juz mam z Hi tec
[...] START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko kreatyna carbo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: ***************************************************************
generalnie: brałem kilka no-boosterów, w tym i te najprostsze (AAKG olimpowskie - słabe, Nitrous syntraxa - fajna pompa), jak próbowałem i bardziej komplexowe, ale te były z kreatyną (schotgun, hyper schock). jesli pytasz się mnie co stosuję pomiedzy cyklami kreatynowymi to odpowiadam - roznie, zaleznie od celów, czasem sprawdzam na sobie rozne [...]
kreatyna i białko w celu uzupełnienia braków na ten moment Ci wystarczy.
własnie dieta jest 3700kcl białko 2g na 1kg, 5g wegle, tłuszcz 2, dieta jest wszystko ok terning tez cwicze splitem treing tez spie po 10godzin, no problem w tym ze efekty znikome po kreatynie był odstep 3miesiecy od odtstniego cyklu no i niewiem czmeu kreatyna dziła bardziej po odstawieniu
[...] w gainera i białko to w celu uzupełnienia diety np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html z supli kreatyna i beta alanina i Ci starczy, mogą być też jakieś minerały i witaminy lub cały kompleks, w celach odpornosci organizmu można dać vit c i czosnek w kapsach
Przede wszystkim nie keratyna, tylko kreatyna (keratyna jest to białko budujące wytwory tkanki skórnej, czyli włosy, rogi, kopyta i paznokcie). Podobno najlepiej brać kreatynę z jednoczesną suplementacją HMB. Warto również jednocześnie zażywać karnitynę i glutaminę. Wszystkie te substancje wspomagają wzajemnie swoje działanie, przez co ich [...]
Co masz kupić ? zależy ile masz kasy %-) i czy organizm potrzebuje tego wszystko można łączyć BCAA przed i w trakcie treningu Białko po Kreatyna jak piszesz witaminy do posiłku
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
